La formation !

Apprendre à gérer son temps et son stress

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Public visé : Cette formation s’adresse aux personnes en situation de transition professionnelle afin qu’elles puissent être pro-active dans leur quotidien et accroitre leur efficacité professionnelle et personnelle de façon sereine.

Prérequis : Aucun

Nombre de participants : 1 à 8 participants

Durée de la formation : 2 jours

Dates/horaires : à définir

Lieu : 105 avenue Raymond Poincaré • 75116 PARIS ou dans les locaux du client

Tarif : sur demande auprès du service Formation : contact.formation@semaphores.fr

Handicap* : ouverte aux personnes en situation d’handicap.

Objectifs pédagogiques

A l’issue de cette formation, vous serez en capacité de :

  • Savoir définir le stress et identifier les conséquences du stress sur la santé
  • Identifier les méthodes pour diminuer le stress
  • Définir et identifier les différentes émotions et les gérer
  • Gérer votre temps
  • Identifier les différents types de temps
  • Améliorer la gestion du temps: prioriser, dire non, identifier les voleurs de temps

Contenu de la formation

AUTO ÉVALUATION DU STRESS

  • Introspection sur son stress

SE FAMILIARISER AVEC SA BALANCE INTERNE

  • Identifier les éléments qui représentent une contrainte dans son quotidien.
  • Identifier les ressources possibles pour faire face à ces contraintes

DÉFINIR LE STRESS

  • Le  stress et ses effets sur le long terme

TROUVER UNE MÉTHODE POUR CALMER LE STRESS

  • Comprendre la charge mentale
  • Comment se libérer de ses « drivers », évaluer son principal driver
  • Transformer ses pensées parasites en pensées parades

LES ÉMOTIONS

  • Définition d’une émotion, les différentes émotions
  • Test sur la gestion des émotions
  • La méthode DESC pour gérer ses émotions

LA GESTION DU TEMPS

  • Les trois types de temps

LES MÉTHODES POUR GÉRER SON TEMPS

  • Comment établir les priorités ?
  • Comment dire non ?
  • Savoir gérer les dérangements impromptus
  • Méthode RPOA
  • Plan d’action pour améliorer sa gestion du temps
Apprendre à gérer son temps et son stress

Moyens et méthodes pédagogiques

  • Une méthodologie théorique et  pratique  avec des mises en situation et réalisation d’outils
  • La formation est réalisée par un consultant RH confirmé spécialisé
  • Un accompagnement est réalisé par le même consultant référent pendant et après la formation
  • Une documentation via notre outil digital d’accompagnement Semon’coach avec un accès 24/24H pendant toute la durée de l’accompagnement

Dispositif de suivi de l’exécution de l’évaluation des résultats de la formation

  • Feuilles de présence
  • Formulaires d’évaluation de la formation
  • Attestation de fin de formation
Apprendre à gérer son temps et son stress

*Nous sommes en capacité de recevoir, accompagner et orienter les personnes en situation de handicap. Nous disposons de « référents handicap » dans notre structure qui peuvent répondre à toutes vos interrogations.

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